VACANZE TERMINATE E “SINDROME DA RIENTRO”

La fine delle vacanze e il rientro al lavoro possono essere caratterizzate da una serie di sintomi negativi che sono definiti come una vera e propria “Sindrome da Rientro”.

I sintomi della “Sindrome da rientro” possono essere diversi: sentimenti di tristezza e malinconia per le vacanze terminate, ansia ed irritabilità, stanchezza, svogliatezza, demotivazione e perdita di interesse, problemi digestivi o intestinali, tensioni muscolari, mal di testa, disturbi del sonno etc.

Non dobbiamo preoccuparci perché si tratta di uno stato d’animo molto comune e transitorio connesso allo stress causato dalla fine delle vacanze che si risolverà da solo in qualche settimana con la ripresa delle normali attività quotidiane e lavorative.

È tuttavia possibile facilitare il ritorno ad uno stato di benessere seguendo alcuni semplici consigli:

• Riprendiamo le nostre attività lavorative in modo graduale senza caricarci di impegni eccessivi
• Seguiamo un’alimentazione sana e riprendiamo un ritmo del sonno regolare
• Svolgiamo una regolare attività fisica
• Poniamoci degli obiettivi da raggiungere di natura personale o professionale per l’inverno che sta arrivando
• Ritagliamoci durante la settimana del tempo per noi stessi, per fare cose che ci piacciono, per curare il nostro aspetto fisico, per coltivare un hobby, per iscriverci a qualche corso che ci interessa, per uscire con gli amici etc.
• Iniziamo già a fantasticare e pianificare le prossime vacanze con largo anticipo

Quindi non preoccupatevi questo stato d’animo negativo passerà ma se i sintomi dovessero persistere o peggiorare, compromettendo la vostra qualità di vita, chiedete la consulenza di un professionista.

 

Dott.ssa Silvia Gileno

Psicologa, Psicoterapeuta

VACANZA E BENESSERE PSICOFISICO

L’estate è un momento perfetto per una vacanza, per prendersi una pausa e rilassarsi.

Ma cosa significa davvero essere in vacanza?

Vacanza significa prendersi una pausa dal lavoro, dalla scuola, dallo stress quotidiano.
Le vacanze sono importanti perché un corpo ed una mente che sono sottoposti ad una continua fonte di stress alla lunga ne risentiranno e sopraggiungeranno disturbi come ansia, irritabilità, stanchezza cronica, malattie psicosomatiche etc…

Bisogna concedersi i giusti tempi di recupero, dei momenti di svago, o semplicemente del tempo non organizzato per riposarsi.
Le vacanze non sono un lusso ma una necessità per il nostro benessere psicofisico. 

Per vacanza si intende un periodo di tempo, più o meno lungo, da dedicare a se stessi per rinnovare le proprie energie, non significa partire per un viaggio e non deve essere per forza costosa.

Non è necessario neanche cambiare luogo in cui si vive, l’importante è prendersi una vera pausa dalla routine quotidiana, prendere tempo per se stessi, avere cura di sé, fare qualcosa che ci piace, fare qualcosa di nuovo, staccare dal lavoro, anche un semplice non far nulla e non organizzare nulla a volte può rigenerarci.

Bisogna cercare anche di staccare il più possibile dalla tecnologia moderna, di limitare l’uso di smartphone, cellulari, computer, tablet, e di preferire invece una passeggiata ed una chiacchierata con i familiari o con gli amici, vivendo appieno ogni momento in termini di emozioni, sensazioni e relazioni.

Trovate del tempo per riposarvi, rilassarvi e ricaricarvi in modo che le vostre vacanze diventino un’occasione di crescita e di benessere personale per poter poi tornare al vostro lavoro quotidiano con più energie ed entusiasmo.

Buone vacanze a tutti!

 

Dott.ssa Silvia Gileno

Psicologa, Psicoterapeuta